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凱格爾訓練

凱格爾訓練

版本: v1.1.6 / 大小:35.79MB

更新時間:2026-02-20 14:56:15 / 語言:簡體中文

類型:其他軟件

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游戲簡介

凱格爾訓練是一款專注于骨盆訓練的運動健身軟件,致力于為用戶提供專業(yè)的盆底肌鍛煉指導。平臺匯集了大量豐富的鍛煉教學視頻資源,無論男性還是女性用戶都能輕松使用。此外,軟件還支持一對一的私人定制訓練方案,用戶無需前往健身房或瑜伽室,在家跟著練習就能收獲理想的鍛煉效果。

軟件內(nèi)容

凱格爾運動是專門針對盆底肌的訓練課程,能幫助用戶更有效地掌控相關(guān)肌肉群。

豐富的視頻課程:手把手指導凱格爾訓練的具體內(nèi)容、要點、步驟與方法。

專業(yè)訓練計劃:按照等級循序漸進,輕松不累人。

訓練記錄:記錄每個人的訓練歷程,為其提供更專業(yè)的指導。

客服答疑:專屬客服解答您的疑問。

凱格爾訓練如何使用?

對于新手而言,建議先進入訓練頁面,點擊“立即評估,獲取計劃”完成評估,這樣就能得到專屬的運動計劃了。

按照向?qū)е敢徊讲降赝瓿稍u估;

評估結(jié)束后,進入課程頁面,軟件會依據(jù)之前的評估結(jié)果為你推薦相關(guān)課程。

接下來開通課程,按照課程指引訓練即可。

凱格爾訓練是什么運動?

凱格爾訓練又稱骨盆運動,常用于治療陰道脫垂,也可預防子宮脫垂。對于男性而言,它對前列腺增生肥大、前列腺炎以及前列腺疼痛也具有一定的治療效果。

方法是:

平臥位、雙腿曲膝收縮臀部的肌肉向上提肛。

緊閉尿道、陰道及肛門。

從陰道入口處開始向上提升,沿著陰道慢慢上升并保持3秒。剛開始練習時,建議每組做10次,每天練習3組;等動作熟練之后,可以將每組的次數(shù)增加到25次。

收縮骨盆底肌肉并保持5秒,接著緩緩放松,間隔5到10秒后再次進行收縮動作。

運動的同時正常呼吸,保證身體其他部位的放松。

更新日志

v1.1.6版本

修復了一些已知的bug。

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詳細信息
  • 游戲大小35.79MB
  • 游戲語言 簡體中文
  • MD5ce984f26146d9114c133c9e9f3026707
  • 備案號蘇ICP備18047709號-6A
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