天天跳繩

版本：v4.0.94 / 大小：375.5MB

更新時(shí)間：2026-02-10 12:04:09 / 語(yǔ)言：簡(jiǎn)體中文

類型：其他軟件標(biāo)簽：運(yùn)動(dòng)健身跳繩訓(xùn)練家庭運(yùn)動(dòng)

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游戲簡(jiǎn)介

運(yùn)動(dòng)健身

天天跳繩是上海微芒教育科技有限公司所推出的一款運(yùn)動(dòng)軟件。減肥向來(lái)是個(gè)大難題，特別是面對(duì)美食誘惑時(shí)，人們往往難以抗拒。每天暴飲暴食后，體重更是迅速上升。實(shí)際上，減肥并非如想象中那般困難，有個(gè)六字真理始終有效——管住嘴邁開(kāi)腿。只要你勇敢踏出第一步，后續(xù)就會(huì)輕松不少。

在飲食方面稍微多留意些就好啦，運(yùn)動(dòng)同樣不可或缺！想必不少小伙伴和我一樣，對(duì)跑步這類運(yùn)動(dòng)不太感興趣，這種情況下，大家不妨考慮跳繩，而跳繩的話，當(dāng)然要選擇天天跳繩這個(gè)平臺(tái)啦！它能讓你的運(yùn)動(dòng)充滿趣味~

軟件特色

# 運(yùn)動(dòng)新主場(chǎng)——非凡的AI運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)

天天跳繩將AI動(dòng)作捕捉、健身訓(xùn)練與創(chuàng)意交互相結(jié)合，免去額外硬件，運(yùn)動(dòng)輕裝上陣。

經(jīng)典和創(chuàng)新的訓(xùn)練動(dòng)作都在這：跳繩、體能、跑步、健身，還有舞蹈和體操。

只需手機(jī)對(duì)準(zhǔn)身體，與屏幕中的元素互動(dòng)的粉，隨時(shí)隨地開(kāi)動(dòng)。

# 趣運(yùn)動(dòng)：讓你快樂(lè)流汗～

不想強(qiáng)迫自己體育鍛煉？

這里簡(jiǎn)直是為你量身打造，快來(lái)挑戰(zhàn)趣味運(yùn)動(dòng)！無(wú)論是經(jīng)典玩法，還是新奇刺激的創(chuàng)意玩法，一旦動(dòng)起來(lái)，保準(zhǔn)讓你欲罷不能，直接上癮！只需跟著手機(jī)的指引，就能立刻踏入居家運(yùn)動(dòng)的全新世界。在游戲中操縱畫(huà)面里的角色，挑戰(zhàn)自身的身體極限與反應(yīng)速度，盡情享受那酣暢淋漓的互動(dòng)體驗(yàn)！

# 多人玩法和適合家人的運(yùn)動(dòng)

體育運(yùn)動(dòng)就要一起來(lái)，快樂(lè)加倍！

你可以與好友或他人的成績(jī)進(jìn)行虛擬PK、加入運(yùn)動(dòng)小隊(duì)共同打卡做任務(wù)、或去超級(jí)賽場(chǎng)發(fā)起一場(chǎng)實(shí)時(shí)的排名比賽。

更可以挑戰(zhàn)自我極限，沖擊全國(guó)高分排行榜。

還有雙人同屏項(xiàng)目，隨時(shí)與家人合作通關(guān)或來(lái)一場(chǎng)較量！

# 健身和團(tuán)課計(jì)劃每日運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)在，除了反復(fù)觀看健身視頻，你又多了一種AI健身新方式。

所有動(dòng)作都通過(guò)互動(dòng)的方式進(jìn)行。屏幕中的互動(dòng)提示和特效，能幫助你集中精神，并弱化身體上的抵觸感。

在HIIT、核心或燃脂等分類下，自由組合訓(xùn)練，參加健身計(jì)劃，更可以線上練團(tuán)課。

# 為你記錄運(yùn)動(dòng)健康數(shù)據(jù)

天天跳繩依據(jù)運(yùn)動(dòng)類型，幫你記錄訓(xùn)練時(shí)間、運(yùn)動(dòng)次數(shù)和消耗。

這些數(shù)據(jù)還可以同步到蘋(píng)果健康Health，幫助你達(dá)成每日運(yùn)動(dòng)目標(biāo)。

# 分享你的榮譽(yù)&高光時(shí)刻

天天跳繩App支持記錄運(yùn)動(dòng)視頻，將你的AR體感運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)自動(dòng)合成到視頻中，可以下載、分享或轉(zhuǎn)發(fā)至社交平臺(tái)。

你可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)提升成長(zhǎng)等級(jí)，并完成各種成就，或在官方舉辦的有趣活動(dòng)中獲得獎(jiǎng)牌。將這些專屬于你的運(yùn)動(dòng)榮譽(yù)展示給親朋好友吧！

軟件功能

1、AI互動(dòng)真不錯(cuò)

創(chuàng)新的AI互動(dòng)計(jì)數(shù)，免去額外硬件，輕裝上陣做運(yùn)動(dòng)。手機(jī)對(duì)準(zhǔn)人體，與屏幕中的元素進(jìn)行互動(dòng)訓(xùn)練得分。實(shí)時(shí)自動(dòng)記錄訓(xùn)練成績(jī)，統(tǒng)計(jì)成長(zhǎng)數(shù)據(jù)，一起達(dá)成每日運(yùn)動(dòng)目標(biāo)！

2、多種適合家庭的運(yùn)動(dòng)

在室內(nèi)外都可以進(jìn)行自我訓(xùn)練，或幫助孩子提升體能——可選擇體測(cè)體考相關(guān)的跳繩、仰臥起坐、體前屈等項(xiàng)目；也有實(shí)用的開(kāi)合跳、全身入框、深蹲、跑步訓(xùn)練；還有多種組合訓(xùn)練和趣味運(yùn)動(dòng)！

3、體育作業(yè)管理系統(tǒng)

老師與家長(zhǎng)借助系統(tǒng)，共同管理孩子每日的課外體育活動(dòng)。經(jīng)過(guò)認(rèn)證的老師，能夠便捷地布置和檢查作業(yè)，同時(shí)還能自主創(chuàng)建云比賽或者組織體測(cè)。而家長(zhǎng)只需通過(guò)手機(jī)，就能輕松查看作業(yè)內(nèi)容，待孩子完成作業(yè)后，系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)統(tǒng)計(jì)完成情況。此外，孩子們還可以與同伴同學(xué)一同參與運(yùn)動(dòng)。

4、訓(xùn)練激勵(lì)，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

參加官方項(xiàng)目排行榜，和好友或班級(jí)同學(xué)PK，看誰(shuí)跳的遠(yuǎn)、跑得快！還有各類活動(dòng)收集獎(jiǎng)牌，提升經(jīng)驗(yàn)等級(jí)，收獲快樂(lè)與自信！

享受樂(lè)趣，增強(qiáng)體質(zhì)！

5、獨(dú)創(chuàng)計(jì)數(shù)功能

獨(dú)家創(chuàng)新的AI計(jì)數(shù)功能，手機(jī)對(duì)準(zhǔn)跳繩人即可開(kāi)啟跳繩計(jì)數(shù)，智能識(shí)別運(yùn)動(dòng)軌跡，操作簡(jiǎn)單，省去自己計(jì)數(shù)的麻煩，擺脫傳統(tǒng)震動(dòng)統(tǒng)計(jì)的不準(zhǔn)確性！

6、全新角色認(rèn)證

全新增加的運(yùn)動(dòng)角色認(rèn)證，無(wú)論您是跳繩愛(ài)好者還是體育老師、家長(zhǎng)、學(xué)生，在這里都有不同的角色定義，您可以享受愛(ài)好者的運(yùn)動(dòng)輔助，也可以認(rèn)證體育老師后對(duì)您的學(xué)生進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)管理；

7、教師管理系統(tǒng)

專享學(xué)生體育管理系統(tǒng)上線，認(rèn)證老師們可以快捷給學(xué)生們布置并檢查作業(yè)，還可以自主在后臺(tái)創(chuàng)建適合學(xué)生的比賽項(xiàng)目！快來(lái)給您的學(xué)生們自主定制一個(gè)專屬的跳繩大賽吧！

8、多種運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練

如果您想訓(xùn)練自身的體能，您可以選擇開(kāi)合跳、全身運(yùn)動(dòng)、深蹲、敏捷摸球、往返摸樁、左右橫跳等；當(dāng)然您還可以選擇多種組合訓(xùn)練，滿足您的不同需求！

9、跳繩名人堂

跳繩達(dá)人們歡聚一堂，無(wú)論您是競(jìng)速達(dá)人、還是標(biāo)準(zhǔn)化高手、或是運(yùn)動(dòng)達(dá)人、體能高手，快來(lái)共同角逐屬于跳繩人的榮譽(yù)；名人堂，等待您的加盟！

天天跳繩使用指南

1、首先下載好天天跳繩app最新版，使用手機(jī)號(hào)或者微信登錄。（不想用任何方式登錄的，可以點(diǎn)擊右上角游客登錄，可直接進(jìn)入使用）

2、進(jìn)入之后，可以看到首頁(yè)最醒目的功能就是跳繩，我們首先體驗(yàn)跳繩功能，點(diǎn)擊“開(kāi)始”會(huì)直接進(jìn)入默認(rèn)一分鐘計(jì)數(shù)跳繩頁(yè)，點(diǎn)擊藍(lán)色內(nèi)容可進(jìn)入跳繩設(shè)置界面。

3、我們先進(jìn)入跳繩設(shè)置界面，軟件默認(rèn)是定時(shí)一分鐘跳繩，用戶可隨意調(diào)整時(shí)間和跳繩定數(shù)，還有無(wú)限制的自由跳繩。

4、完成設(shè)定后，點(diǎn)擊“開(kāi)始”，即可進(jìn)入跳繩頁(yè)面。按照提示，需將手機(jī)放置在遠(yuǎn)處并對(duì)準(zhǔn)自己拍攝，具體位置參照提示擺放。此外，還有家長(zhǎng)拍攝功能以及動(dòng)作示范視頻可供查看。當(dāng)滿足計(jì)數(shù)條件時(shí)，軟件會(huì)提示即將開(kāi)始跳繩，請(qǐng)?zhí)崆白龊脺?zhǔn)備！

5、在跳繩設(shè)置界面中，往下拉，還會(huì)出現(xiàn)AI跳繩界面，有多種跳繩訓(xùn)練可供選擇。

6、熟悉完跳繩功能后，我們返回主頁(yè)，可點(diǎn)擊底部“運(yùn)動(dòng)”菜單，看一下所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

7、進(jìn)入“運(yùn)動(dòng)”頁(yè)面后，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)有很多項(xiàng)目可以體驗(yàn)，體能訓(xùn)練、趣運(yùn)動(dòng)、廣播操等等，里面包含了很多個(gè)人訓(xùn)練和適合孩子的趣味運(yùn)動(dòng)，用戶可以隨意點(diǎn)擊體驗(yàn)。

天天跳繩跳繩注意事項(xiàng)

1.脛骨骨膜炎

脛骨骨膜炎是由于運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)引發(fā)的局部組織損傷，這種癥狀多出現(xiàn)于初學(xué)者群體，特別是青少年更為多見(jiàn)。跳繩過(guò)程中，前腳掌著地會(huì)讓小腿肌肉附著點(diǎn)不斷受到牽拉，身體重力與地面反作用力所產(chǎn)生的應(yīng)力，集中在脛骨中下1/3處的內(nèi)側(cè)緣骨膜部位，進(jìn)而致使局部骨膜血管擴(kuò)張、充血、水腫，甚至出現(xiàn)骨膜下出血的情況。長(zhǎng)此以往，骨膜就會(huì)產(chǎn)生血腫、機(jī)化、增生等骨膜炎性病變。

2.腳踝扭傷

腳踝扭傷后，需辨別傷勢(shì)輕重。通常而言，若活動(dòng)腳踝時(shí)僅感疼痛，程度卻不劇烈，多數(shù)情況屬于軟組織損傷，這種情況可自行處理。要是在活動(dòng)腳踝時(shí)出現(xiàn)劇痛，無(wú)法站立與行走，疼痛部位在骨頭上，扭傷瞬間伴有聲響，且傷后迅速腫脹等，那就很可能是發(fā)生了骨折，此時(shí)應(yīng)立刻前往醫(yī)院就醫(yī)。

3.髕骨勞損

髕骨勞損，指的是髕骨軟骨病以及髕骨周緣腱止部慢性損傷的統(tǒng)稱。它主要因膝關(guān)節(jié)（特別是處于半蹲位姿勢(shì)時(shí)）長(zhǎng)期承受過(guò)度負(fù)擔(dān)，或者反復(fù)出現(xiàn)細(xì)微損傷并逐漸積累而形成，此外，也可能是由于髕骨受到一次外力撞擊，亦或是股四頭肌遭受猛烈牽扯所導(dǎo)致。在早期，癥狀表現(xiàn)為經(jīng)過(guò)大量運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后，會(huì)感覺(jué)膝關(guān)節(jié)酸軟無(wú)力，不過(guò)休息后大多能夠消失。隨著損傷程度不斷加劇，膝部的酸軟與疼痛感會(huì)逐漸加重，特別是在半蹲時(shí)，這種情況更為顯著。

4.心率過(guò)快

在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，劇烈運(yùn)動(dòng)或是體質(zhì)相對(duì)較弱的人群運(yùn)動(dòng)時(shí)，往往會(huì)出現(xiàn)心率加快的癥狀。通常，劇烈運(yùn)動(dòng)之后，可能會(huì)有心慌胸悶的情況出現(xiàn)，進(jìn)而致使心跳加速。對(duì)于正常人而言，出現(xiàn)這種狀況，稍微休息調(diào)整一下就能恢復(fù)。但要是本身患有心臟疾病，就應(yīng)當(dāng)立刻前往醫(yī)院進(jìn)行處理，而且一般來(lái)說(shuō)，也不提倡心臟病患者參與劇烈運(yùn)動(dòng)。

建議：

選擇適合運(yùn)動(dòng)的鞋子和寬松有彈性的衣服褲子。

運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地最好是專業(yè)的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所，如鋪設(shè)膠墊的。

跳繩前要做好熱身及拉伸動(dòng)作。